maena

Versi 1: Insomnia adalah masalah tidur yang tak dapat dihindari oleh kebanyakan orang. Alasan utama bagi insomnia adalah pola hidup yang buruk, stres, kecemasan, depresi, dan gaya hidup yang tidak sehat. Dengan mengonsumsi obat tidur, memang jadi solusi paling mudah untuk mengatasi insomnia, tapi tidak disarankan untuk jangka panjang karena dapat menimbulkan efek samping dan ketergantungan. Untungnya, ada beberapa cara mengatasi insomnia tanpa obat yang bisa kamu coba. Pertama-tama, atur jadual tidur dan bangunmu secara teratur. Terlalu banyak tidur di siang hari bisa membuatmu sulit tidur di malam hari. Apalagi jika kamu tidur terlalu lama pada akhir pekan, jangan kaget jika kamu tidak dapat tidur pada malam hari. Kamu perlu menjaga jadwal tidur dan jam bangun yang konsisten setiap hari. Jangan terlalu bergantung dengan kafein. Kafein memang dapat membantumu tetap fokus terutama saat bekerja, tapi terlalu banyak kafein dapat mengganggu pola tidur. Usahakan untuk mengonsum...